Stratégies ludiques anti-stress

Curiosité, curiosité, la persévérance - tous importants pour l'école. Mais qui peut aussi être coupé, est bon à l'école. Comment réduire le stress chez les enfants espiègles de l'école, cliquez ici. Soit dit en passant, même pour les enfants d'âge préscolaire ce Übrungen sont déjà bien adapté pour les faire avec une bonne armure sont renforcées et à l'école.

renforcer les étudiants contre le stress ciblés

réduire le stress à l'école: stratégies ludiques anti-stressUn enfant sur quatre de l'école primaire se plaint plusieurs fois par semaine sur les symptômes de stress tels que maux de tête, maux d'estomac, des troubles du sommeil ou la perte d'appétit. Les causes typiques incluent des problèmes à l'école, la pression de travail, les demandes excessives, discuter avec des amis ou dans la famille et trop forts après-midi de verplante.
peut emballer en laine de coton pour obtenir les enfants ne toujours pas. Alors, que faire? Professeur Arnold Lohaus conseille de renforcer tous les étudiants ciblés - et mieux de commencer dès l'âge préscolaire avec elle. Le psychologue mène des recherches à l'Université de Bielefeld pour souligner l'expérience dans la vie quotidienne, la prévention du stress et des mesures de relaxation.

1. Qu'est-ce que me stresse?

C'est le point: Un enfant surchargée sait rarement pourquoi il se sent mal. La première étape sur les états de surcharge: apprendre à reconnaître le stress.

Pour l'entraîneur de votre enfant: Pensez à des situations courantes qui crée un stress et comment cela peut se sentir. Décrivez votre enfant à être quelques instants tous les jours typiques que vous vous percevez comme stressant. Demandez-lui si elle connaît des sentiments similaires à votre enfant et quand.

Puis juste de prendre des situations stressantes concrètes sous la loupe, aider à trois questions:
Qu'est-il arrivé exactement?
Quel sentiment a produit en vous?
Voulez-vous le gérer différemment la prochaine?



La perception traversin jeu:

Pour les enfants, il est incroyablement difficile à cause de tension et de l'anxiété à leurs causes. Surtout quand seulement de parler. Un jeu qui combine des situations avec des sentiments, ouvre nos yeux et aiguise la perception. Tout ce que vous avez besoin d'avoir une boule et quelques débuts de phrases, qui décrivent toujours un moment critique dans la vie des enfants. Ils disent que le début d'une phrase et lancer la balle à votre enfant à ce sujet. exemple: "Si je l'après-midi pas de temps à jouer ont ..." Votre enfant attrape la balle et a terminé la phrase en même temps quelque chose comme ceci: "... Je ne vais pas au lit la nuit parce que je manque quelque chose."
Obtenez éventuellement alors envisager de brèves notes sur les réponses ensemble si et comment réagir différemment. En créant des solutions à votre enfant apprend que des personnes différentes dans les mêmes situations ont des sentiments différents.
Pour vous, il y a quelques exemples de la première moitié de la phrase qui donnent à votre enfant à penser que: Si j'avais une dispute avec quelqu'un ... Si d'autres se moquent de moi ... Quand un peu mieux que moi ... si je ne peux pas jouer ... quand je suis fatigué ... si quelque chose ne réussit pas ... si quelque chose de stupide est arrivé ...

2. Comment puis-je changer des situations stressantes?

C'est le point: Rien de mieux immunisée contre le stress, aborder directement les problèmes. Par conséquent, il faut d'abord identifier les solutions possibles, et c'est ce qui tombe enfants d'âge préscolaire encore difficile.

Pour l'entraîneur de votre enfant: Vous cherchez une situation difficile que vous avez trouvé dans l'exercice décrit précédemment. Considérez alors combien de manières différentes, il y a pour résoudre ce problème particulier.

L'astuce est de laisser sa propre perspective de regarder la question sous un angle différent. Cela crée aussi déjà cinq ou six ans, si vous leur montrer qu'ils mieux pour se glisser dans un rôle différent.

Par exemple: Que feriez-vous pour résoudre le problème? Ce que les gens faire dans ce cas? Qu'est-ce qui Superman? Quelle solution pourrait fonctionner? Ce qu'il faut rechercher quand vous l'essayer? Qui pourrait vous aider?

Le jeu A-bonne solution trouver:

Prenez le plaisir du jeu de rôle pour faire de votre enfant pour les moments difficiles dans la vie forte. Décrivez en phrases courtes une situation délicate, qui emploie actuellement votre enfant. Mais méfiez-vous: Changer le nom, place peut-être aussi pour rendre le jeu plus abstrait. Comme ceci: "Jouons que vous êtes un enfant qui voudrait jouer au football. Je possède la balle, et je ne te laisserai pas joindre. Que fais-tu maintenant?" ou: "Vous êtes un enfant de la maternelle. Le matin, vous avez tiré le ballon accidentellement dans la porte en verre. Votre mère vous chercher. Je joue la mère, et tu me vois entrer dans la salle du groupe. Quelle est la prochaine?" Jouez ensemble par la situation. Ensuite, vous changez de rôle. Une conversation sur l'expérience complète du jeu. "Quelle solution avez-vous préféré?" "Que voulez-vous essayer en réalité?"

3. Ce qui me relaxe?

C'est le point: Les enfants ne savent pas combien ils peuvent attendre. Vous devez apprendre que vous avez à maintes et maintes fois et inévitablement décider contre quelque chose que. Il ne correspond pas simplement tout en un jour ce que vous souhaitez recevoir. Après l'école à partir de ce problème augmente, malheureusement.

Pour l'entraîneur de votre enfant: Soutenez votre enfant dans la décision de ses activités de l'après-midi. Ce qui est important (par exemple, maintenir des amitiés, temps pour les loisirs, le temps de courir)? Qu'est-ce possible? Combien de temps doit être prévu pour une chose ou une autre, il peut être fait bien ou vraiment amusant? Montrez à votre enfant comment distinguer ce qui est bon pour lui et ce qui est une durée de plaisir à court terme. Ce qui fait de beaux sentiments, découvrir ensemble avec ces questions: Quand avez-vous ressenti la dernière fois que vous avez vraiment grand? Pourquoi était-vous être si bon? Depuis combien de temps le sentiment est arrêté? Comment cela se sent exactement quand êtes-vous d'accord?

Le I-RELAX-moi jeu:

Pour une affiche de détente, vous avez besoin d'une grande feuille de papier, peinture, pinceaux, magazines, catalogues, colle et ciseaux. peinte sur le papier et coller votre enfant tout ce qu'il bon pour quand elle est mal. Il devrait laisser tranquillement quelques jours avant l'affiche est prêt. Parce qu'il ya tellement de belles choses que vous pouvez faire à un come rarement à la fois.

Important: Assurez-vous que votre enfant est considéré comme possible à tous les sens, parce que les différents canaux sensoriels agissent aussi différemment sur le corps, l'esprit et l'âme. Cela pourrait être quelques exemples de la liste: faire de la musique ou tout simplement écouter des livres avec de belles images regarder une pièce radiophonique écouter manger quelque chose de délicieux / boire une surprise pour quelqu'un préparer différemment sur le lit et rêver un bain un parfum agréable pour la lampe aromatique grimper à un arbre et asseyez-vous pendant un certain temps pour sélectionner dans la course de jardin reste une fleur prise avec l'animal câlins maman ou papa embrasser crier haut et fort courir aussi vite que vous pouvez peindre une image, etc.

Dans les jours où votre enfant chaudronniers ses affiches de relaxation, vous devez y répondre de temps à autre. Toutefois, le soutien de votre enfant à trouver des possibilités de détente que retenus. La meilleure façon de l'aider à poursuivre des questions. Parce que tout le monde peut trouver pour eux-mêmes ce qui est bon pour lui. La même chose est vrai même pour les enfants d'âge préscolaire! Soit dit en passant, il n'y a rien que vous faites votre propre affiche l'esprit de détente!

Lecture recommandée:

avec le "Histoires capitaine NEMO" (Spectre Herder, 7.95 euros) professionnels qui travaillent depuis plus de 20 ans. Le thérapeute du comportement Ulrike Petermann elle a écrit il y a plus de dix ans pour les parents et leurs enfants. Avec le capitaine Nemo, qui dirige en toute sécurité grâce à des dangers et d'aventures, les enfants gagnent le courage, la confiance et la fierté. Les histoires se détendre avec l'anxiété et le stress et augmenter la concentration.