las estrategias anti-estrés lúdicos

La curiosidad, la curiosidad, la perseverancia - todos importantes para la escuela. Pero que también se puede desconectar, es bueno en la escuela. ¿Cómo puede reducir el estrés en los niños escolares lúdicas, haga clic aquí. Por cierto, incluso para niños en edad preescolar este Übrungen están ya muy adecuado para hacerlos con una buena armadura y se fortalecen a la escuela.

fortalecer los estudiantes dirigidos contra el estrés

reducir el estrés en la escuela: las estrategias anti-estrés juguetonesUno de cada cuatro niños de la escuela primaria se queja varias veces a la semana durante los síntomas de estrés, tales como dolores de cabeza, dolores de estómago, problemas para dormir o pérdida de apetito. Las causas típicas incluyen problemas en la escuela, la presión del trabajo, demandas excesivas, discutiendo con amigos o dentro de la familia y demasiado fuerte tardes verplante.
puede embalar en lana de algodón para conseguir que los niños todavía no lo hacen. Entonces, ¿qué hacer? Profesor Arnold Lohaus informa a fortalecer todos los estudiantes identificados - y la mejor manera de comenzar tan pronto como la edad preescolar con él. El psicólogo lleva a cabo investigaciones en la Universidad de Bielefeld hacer hincapié en la experiencia en la vida cotidiana, la prevención del estrés y las medidas de relajación.

1. ¿Qué me estresa?

Ese es el punto: Un niño sobrecargado rara vez se sabe por qué se siente mal. El primer paso para salir de los estados de sobrecarga: aprender a reconocer el estrés.

Para entrenar a su hijo: Piense en situaciones comunes en las que crea el estrés y la forma en que se puede sentir. Describir a su hijo a ser un par de momentos cotidianos típicos que usted mismo percibe como estresante. Preguntar si se sabe sentimientos similares a su hijo y cuándo.

Luego precisa para tomar las situaciones estresantes de hormigón bajo la lupa, ayudar a tres preguntas:
¿Qué pasó exactamente?
¿Qué sentimiento se ha producido en ti?
¿Quieres manejarlo diferente la próxima?



La percepción reforzar el juego:

Para los niños es muy difícil debido a la tensión y la ansiedad sus causas. Especialmente cuando sólo alrededor de la charla. Un juego que combina situaciones con los sentimientos, nos abre los ojos y agudiza la percepción. Todo lo que necesita tener una bola y unos inicios de frases, que siempre describir un momento crítico en la vida de los niños. Dicen que el principio de una oración y lanzar la bola a su hijo al respecto. ejemplo: "Si I tardes no hay tiempo para jugar tienen ..." Su niño agarra la pelota y terminó la frase, al mismo tiempo, algo como esto: "... no me voy a la cama por la noche porque me falta algo."
Obtener posiblemente a considerar a continuación breves notas sobre las respuestas en conjunto si y cómo reaccionan de manera diferente. Mediante la creación de soluciones que su hijo se entera de que diferentes personas en las mismas situaciones tienen diferentes sentimientos.
Para usted, hay unos cuantos ejemplos de las primeras mitades de frases que le dan a su hijo a pensar que: Si tuviera una discusión con alguien ... Si los demás se ríen de mí ... Cuando otro un poco mejor que yo ... si no puedo jugar ... cuando estoy cansado ... si algo no tiene éxito ... si sucedió algo estúpido ...

2. ¿Cómo puedo cambiar las situaciones de estrés?

Ese es el punto: Nada mejor inmunizados contra el estrés, dirigiéndose directamente a los problemas. Por lo tanto, primero hay que identificar posibles soluciones, y eso es lo que cae en edad preescolar sigue siendo difícil.

Para entrenar a su hijo: Mirando hacia arriba una situación difícil que ha encontrado en el ejercicio descrito anteriormente. Considere entonces cuántas formas diferentes hay para resolver este problema en particular.

El truco es dejar la propia perspectiva de mirar el asunto desde un ángulo diferente. Eso también crear cinco o seis años ya, si se les muestra que la mejor manera de caer en un papel diferente.

Por ejemplo: ¿Qué hacer para resolver el problema? Lo que la gente puede hacer en tal caso? ¿Cuál sería Superman? ¿Qué solución podría funcionar? Lo que debe buscar al que lo pruebe? ¿Quién puede ayudarle?

El A-buena-solución de encontrar el juego:

Eliminar la diversión del juego de rol para hacer su hijo para los momentos difíciles de la vida fuerte. Describir con frases cortas una situación difícil, que actualmente emplea a su hijo. Pero cuidado: Cambiar nombre, posiblemente también pone a hacer el juego más abstracto. De esta manera: "Vamos a jugar a que eres un niño que le gustaría jugar al fútbol. Soy dueño de la pelota, y no voy a dejar que se inscribe. ¿Qué estás haciendo ahora?" o bien: "Usted es un niño de jardín de infantes. Por la mañana se disparó el balón accidentalmente en la puerta de cristal. Su madre va a recoger a usted. Toco la madre, y que me vio entrar a la sala de grupo. ¿Qué sigue?" Jugar juntos a través de la situación. A continuación, se cambian los papeles. Una conversación sobre la experiencia completa del juego. "¿Qué solución le gustó más?" "¿Qué le gustaría probar en la realidad?"

3. Lo que me relaja?

Ese es el punto: Los niños a menudo no saben cuánto pueden esperar. Tienes que aprender que hay que una y otra vez e inevitablemente decide no solamente algo. Simplemente no encaja todo en un día lo que le gustaría para acomodar. Después de empezar la escuela este problema va en aumento, por desgracia.

Para entrenar a su hijo: Apoyar a su hijo en la decisión de sus actividades por la tarde. Lo que es importante (por ejemplo, mantener amistades, tiempo para el ocio, el tiempo para correr)? Lo que es posible? ¿Cuánto hay que reservar tiempo para una cosa u otra, por lo que se puede hacer bien o muy divertido? Muéstrele a su niño cómo distinguir lo que es bueno para él y lo que es perdurable un divertido corto plazo. Lo que hace bellos sentimientos, descubrir junto con estas preguntas: ¿Cuándo se sintió la última vez que realmente grande? ¿Por qué fue a ser tan bueno? ¿Por cuánto tiempo ha dejado la sensación? ¿Cómo se siente exactamente cuando estás bien?

El I-Relax-me juego:

Para un cartel de relajación que necesita una hoja grande de papel, pintura, pinceles, revistas, catálogos, pegamento y tijeras. pintada en el papel y se pega a su hijo todo lo que es bueno para cuando está mal. Se debe dejar en silencio unos pocos días hasta que el cartel está listo. Debido a que hay tantas cosas bellas que se pueden hacer a un rara vez llegan todos a la vez.

Importante: Asegúrese de que su hijo se considera posible a todos los sentidos, ya que los diferentes canales sensoriales también actúan de manera diferente en el cuerpo, la mente y el alma. Esto podría ser un par de ejemplos de la lista: hacer música o simplemente escuchar libros con hermosas fotos se ve una obra de teatro Radio Escuchar comer algo delicioso / beber una sorpresa para alguien preparar de manera diferente en la cama y soñar un baño de una fragancia agradable para la lámpara de aroma subirse a un árbol y sentarse por un tiempo para seleccionar a través de la carrera de jardín siendo una flor tomada con la mamá o papá abrazo mascota para abrazar fuertemente gritando correr tan rápido como se puede pintar un cuadro, etc.

En los días en que su hijo CHAPUCEROS sus carteles de relajación, usted debe responder a ella de vez en cuando. Sin embargo Apoye a su hijo en la búsqueda de oportunidades para la relajación única contenida. La mejor manera de ayudar a que continúe con las preguntas. Debido a que todo el mundo puede descubrir por sí mismos lo que es bueno para él. Lo mismo es cierto incluso para los niños en edad preescolar! Por cierto, no hay nada que haga su propio cartel de relajación de la mente!

Lectura recomendada:

con el "Historias capitán Nemo" (Espectro de Herder, 7,95 euros) los profesionales que trabajan desde hace más de 20 años. El terapeuta conductual Ulrike Petermann ha escrito hace más de diez años para los padres y sus hijos. Con el capitán Nemo, que dirige de forma segura a través de peligros y aventuras, los niños adquieren valor, confianza y orgullo. Las historias se relajan con la ansiedad y el estrés y aumentar la concentración.