El ácido fólico: Descúbrelo la fertilidad y el embarazo

El ácido fólico es importante para el bebé, sobre todo en las primeras semanas de embarazo. Por lo tanto, las mujeres deben tener hijos tengan un suministro adecuado de esta vitamina a principios de vista. ¿Qué es el ácido fólico, que los alimentos se esconde y lo mucho que lo necesita, hemos preparado para usted. Más: Nuestra prueba rápida le dice lo bien que ya están incluidos.

¿Qué es el ácido fólico es en realidad y lo que el cuerpo los necesita?

El ácido fólico es una vitamina B soluble en agua. Sólo fue descubierto en la década de 1940 y también es conocido como vitamina B9 o ácido fólico. La vitamina no se puede formar por el propio organismo, pero se requiere por el cuerpo para la formación de la sangre y para muchos procesos metabólicos. El ácido fólico está involucrado en la síntesis de bloques de construcción de ADN y por lo tanto juega un papel importante en todos los procesos de crecimiento en el cuerpo. Para el embrión en crecimiento, es esencial para la vida.

¿Cuál es la necesidad de un ser humano de ácido fólico?

La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda a los jóvenes y adultos a tomar diariamente 300 microgramos de ácido fólico a sí mismo. Las mujeres que desean tener hijos y las mujeres embarazadas son 800 microgramos de ácido fólico recomendadas. La sobredosis no tiene ningún efecto beneficioso para la salud. El cuerpo no puede utilizar el exceso de vitamina y la separa de la orina. El exceso de ácido fólico puede incluso enmascarar una deficiencia de vitamina B12 en pruebas médicas. Como un efecto secundario de la ingestión regular de más de 1000 microgramos de ácido fólico daño de las paredes vasculares se sospecha. En la infradosificación población alemana es mucho más común observar alrededor de dos tercios de los adultos están por debajo del nivel predeterminado.  

¿Por qué es el ácido fólico tan importante en el embarazo?

El ácido fólico juega en el Nutrición durante el embarazo un papel significativo, es una de las vitaminas más importantes en los tres primeros meses de embarazo. En la deficiencia de ácido fólico, el sistema nervioso central del feto no puede desarrollarse de forma saludable. En casos extremos, la espina bífida (espina bífida), un labio y el paladar y otras malformaciones pueden resultar. Además, los nacimientos prematuros se atribuyen, entre otras cosas, a la falta en el embarazo temprano.  

¿Cuándo tomar detectan las tabletas?

Dado que duplicado durante el embarazo la necesidad de ácido fólico a 800 microgramos por día, que no es fácil para cubrir esto sólo por alimentos saludables - especialmente desde que el cuerpo puede absorber sólo el 50 por ciento de la llamada folato de los alimentos. Para el almacenamiento prolongado perjudicial para el contenido de ácido fólico, así como el calor. En cocido es menos disponible de la vitamina. Para las mujeres con un deseo concreto para los niños y para las mujeres embarazadas hasta la duodécima semana de embarazo tomando tabletas tanto, es útil ya que el ácido fólico puede añadir con facilidad y eficacia de esta manera. Si todo va normalmente, el ácido fólico se puede cumplir a partir de la semana 13 del embarazo de nuevo exclusivamente por gran cantidad de verduras y frutas, así como la sal yodada fortificados con ácido fólico. Es importante que usted tiene con su ginecólogo respecto a la dosis de consulta. Las preparaciones se pueden comprar en farmacias y droguerías como comprimidos, cápsulas, comprimidos efervescentes y grageas.  

¿Por qué las tabletas, especialmente a las mujeres que están planeando un niño para recomendar?

Las mujeres que quieren un bebé deben tomar desde la interrupción del anticonceptivo en forma de preparados de ácido fólico, por lo que el embrión se suministra de manera adecuada con la vitamina. Por lo que el riesgo de que se produzcan trastornos del desarrollo se puede minimizar en gran medida al niño de antemano. Si desea quedar embarazada, usted debe por lo menos cuatro semanas de antelación especialmente así que tener cuidado de obtener suficiente del micronutriente. Se necesita algún tiempo a saber hasta que el ácido fólico puede acumular en su cuerpo hasta el nivel recomendado. Con una preparación que se puede asegurar que su bebé desde el principio está bien abastecido. Debido sobre todo en las primeras etapas del embarazo la vitamina es tan importante para el desarrollo de su hijo: Es un papel decisivo en la formación y la división celular. Además, crea las condiciones para la formación saludable del sistema nervioso. En este contexto, interesante saber: Probablemente parece haber una relación entre la deficiencia de ácido fólico y la infertilidad.

¿Por qué debe ser pagado al ácido fólico adecuada incluso después del nacimiento?

No sólo durante el embarazo, pero después del nacimiento, es aconsejable prestar atención a los alimentos que contienen ácido fólico. Porque con su salud usted a favor de su hijo: La lactancia materna de nutrientes en el Muttermlich entra en el torrente sanguíneo, promoviendo así el crecimiento y desarrollo de su bebé de órganos. Los bebés menores de cuatro meses, de acuerdo a los expertos un requisito de 60 microgramos por día, bebés de entre cuatro y doce meses deben tomar 80 microgramos por día. Para asegurar esto, las madres lactantes deben tomar 600 microgramos al día de vitamina ser - posiblemente de nuevo usando un suplemento dietético.  

¿Qué alimentos contienen ácido fólico?

Mujer embarazada que come una ensaladaIStock, gilaxia

Sobre todo porque no se puede hacer que la vitamina B9, una elección consciente de los alimentos es tan importante. Los mejores proveedores de ácido fólico son legumbres (lentejas, judías), levadura y germen de cereales (por ejemplo, germen de trigo). También, vegetales de hoja verde, como las espinacas, espárragos, lechuga y otros vegetales, como el brócoli, la col rizada, aguacate, zanahorias, tomates, coles, rábanos contienen folato. Los cereales integrales, soja, naranjas, plátanos, yemas de huevo, carne (especialmente hígado), pescado, frutos secos y leche también contienen vitamina B9 y son importantes para una dieta rica en vitaminas antes y durante el embarazo.

Atención: El ácido fólico es ligero y sensibles al agua. Especialmente vegetales de hojas no deben dejarse en remojo durante demasiado tiempo. Incluso los largos tiempos de almacenamiento y cocción reducen el contenido de ácido fólico en los alimentos frescos. Se recomienda una cuidadosa preparación y cocción cortos tiempos, porque si demasiado calor el micronutriente es destruido. También debe poner las cantidades de ácido fólico en los alimentos, no sobrestimar. Para lograr la pauta recomendada, se requiere una dieta muy rigurosa. 

¿Cómo sé si tengo deficiencia?

Incluso si espera un niño en el momento o desea quedar embarazada, un suministro suficiente de ácido fólico es una cuestión importante. Sin almacenamiento suministro constante en el hígado se agotan después de tres a cuatro semanas. Los síntomas de la deficiencia de ácido fólico: la falta de fatiga irritabilidad concentración pálidos labios, párpados y encías insomnio palpitaciones mareos tinnitus, una sensación alterada del gusto diarrea pérdida de peso mucositis primeras pistas en cuanto a si está suficientemente abastecido, proporciona la desarrollada por la Cruz Verde alemán prueba rápida. La certeza absoluta sólo puede ofrecer un análisis de sangre a su médico.

¿Cómo puede ser que tomo suficiente ácido fólico?

Puesto que hay muchas razones. Los más comunes son:

  • dieta desequilibrada
  • dieta de adelgazamiento unilateral y prolongado
  • El consumo excesivo de alcohol
  • de fumar
  • ciertos medicamentos (por ejemplo, la píldora)
  • demasiada luz del sol directa (la vitamina es muy sensible a la luz, especialmente con la piel luz fuerte radiación solar reduce el ácido fólico en el cuerpo)
  • deficiencia de vitamina B12

¿Los niños necesitan ácido fólico?

Y cómo! El rápido crecimiento aumenta la necesidad enorme. Por lo tanto, por ejemplo, debería tener siete 300 microgramos de ácido fólico por día a diez años por recomendación de la DGE. A través de una dieta sana y equilibrada que el valor se alcanza con relativa rapidez.

¿Es cierto que se enriquece en la harina de EE.UU. apuntado con ácido fólico?

Sí. En los Estados Unidos, Canadá, Chile y Hungría suplemento de ácido fólico es requerido por la ley en la harina. El objetivo es reducir el número de embarazos con espina bífida (columna vertebral abierta) u otras malformaciones. También en Suiza, más de 300 productos han sido fortificados con ácido fólico desde el año 2000. Dado que el ácido fólico es tan importante para el niño por nacer sólo cuando la madre no sabe nada del embarazo, los expertos predicen que el número de defectos puede reducirse significativamente por estas medidas. Otros expertos advierten del peligro de una sobredosis accidental. En Alemania la adición de ácido fólico a los alimentos comunes aún no está consagrado en la ley. Se cree que uno puede suministrar suficiente Nährstöffen través de una alimentación consciente y más allá tiene la oportunidad de comprar suplementos alimenticios o barras de granola de ácido fólico enriquecido, bebidas o solución salina.