O ácido fólico: Descubra a fertilidade e gravidez

O ácido fólico é importante para o bebê, especialmente nas primeiras semanas de gravidez. Portanto, as mulheres devem quer as crianças têm um suprimento adequado de vitamina presente no início vista. O que é o ácido fólico, quais os alimentos que ela esconde e quanto ele precisa, temos juntos para você. Plus: Nosso teste rápido diz-lhe quão bem você já são fornecidos.

O que é o ácido fólico realmente é eo que o corpo precisa deles?

O ácido fólico é uma vitamina B solúveis em água. Ele só foi descoberto na década de 1940 e também é conhecido como vitamina B9 ou ácido fólico. A vitamina não pode ser formado pelo próprio corpo, mas é requerido pelo corpo para a formação de sangue e para muitos processos metabólicos. O ácido fólico é envolvido na síntese de blocos de construção de ADN e, por conseguinte, desempenha um papel importante em todos os processos de crescimento no corpo. Para o embrião em crescimento, é essencial para a vida.

Qual é a necessidade de um ser humano de ácido fólico?

A Sociedade de Nutrição Alemão (DGE) recomenda jovens e adultos a tomar diariamente 300 microgramas de ácido fólico para si mesmo. As mulheres que querem crianças e mulheres grávidas estão a 800 microgramas de ácido fólico recomendadas. A sobredosagem não tem efeito sobre a saúde benéfico. O corpo não pode utilizar o excesso de vitamina e separa-lo a partir da urina. Muito ácido fólico pode até mascarar uma deficiência de vitamina B12 em exames médicos. Como um efeito secundário da ingestão regular de mais de 1000 microgramas de ácido fólico danos da parede vascular é suspeita. No subdosagem população alemã é muito mais comum observar-se cerca de dois terços dos adultos estão abaixo do nível predeterminado.  

Porque é que o ácido fólico é tão importante durante a gravidez?

O ácido fólico desempenha na Nutrição durante a gravidez um papel significativo, é uma das vitaminas mais importantes nos primeiros três meses de gravidez. Na deficiência de ácido fólico, o sistema nervoso central do feto não pode desenvolver saudável. Em casos extremos, a espinha bífida (espinha bífida), um lábio e palato e outras malformações podem resultar. Além disso, nascimentos prematuros são atribuídas, entre outras coisas, a uma falta no início da gravidez.  

Quando é que tomar comprimidos de sentir?

Desde dobrou durante a gravidez a necessidade de ácido fólico para 800 microgramas por dia, não é fácil para cobrir isso só por alimentos saudáveis ​​- especialmente desde que o corpo pode absorver apenas cerca de 50 por cento do chamado folato dos alimentos. Para armazenamento prolongado prejudicial para o teor de ácido fólico, bem como o calor. Em Cozido é menos disponível a partir da vitamina. Para as mulheres com um desejo concreto para as crianças e para as mulheres grávidas até a décima segunda semana de gravidez tomar comprimidos é, portanto, útil porque o ácido fólico podem ser adicionados com facilidade e eficácia desta forma. Se tudo correr normalmente, o ácido fólico pode ser satisfeitas a partir da 13ª semana de gestação novamente exclusivamente por lotes de produtos hortícolas e frutas, bem como sal iodado fortificado com ácido fólico. É importante que você mantenha com o seu ginecologista sobre dosagem consulta. As preparações podem ser comprados em farmácias e farmácias como comprimidos, cápsulas, comprimidos efervescentes e drageias.  

Porque são comprimidos, especialmente as mulheres que estão planejando uma criança para recomendar?

As mulheres que querem um bebê deve tomar a partir da descontinuação do contraceptivo em preparações de ácido fólico, de modo que o embrião é agora suficientemente abastecido com a vitamina. Assim, o risco de ocorrência de distúrbios do desenvolvimento pode ser bastante minimizado a criança com antecedência. Se você quiser engravidar, você deve pelo menos quatro semanas de antecedência especialmente bem para ter cuidado que você obter o suficiente do micronutriente. Leva algum tempo a saber, até que o ácido fólico pode acumular-se em seu corpo até o nível recomendado. Com uma preparação que você pode garantir que seu bebê desde o início é bem suprida. Porque especialmente nos primeiros estágios da gravidez da vitamina é tão importante para o desenvolvimento do seu filho: É fundamental para a formação de células e divisão. Além disso, cria as condições para a formação saudável do sistema nervoso. Neste contexto, interessante saber: Provavelmente parece haver uma ligação entre a deficiência de ácido fólico e infertilidade.

Por que deve ser dada ao ácido fólico suficiente, mesmo após o nascimento?

Não só enquanto você está grávida, mas após o nascimento, é aconselhável prestar atenção aos alimentos que contêm ácido fólico. Porque com a sua saúde você favorece o seu filho: amamentação nutrientes na Muttermlich entra na corrente sanguínea, promovendo assim o crescimento do seu bebê e desenvolvimento dos órgãos. Crianças com menos de quatro meses, de acordo com os especialistas um requisito de 60 microgramas por dia, bebês entre quatro e doze meses deve ter 80 microgramas por dia. Para garantir isso, mães que amamentam devem tomar 600 microgramas por dia de vitamina a ser - possivelmente novamente usando um suplemento dietético.  

Quais os alimentos que contêm ácido fólico?

Mulher gravida que come uma saladaiStock, gilaxia

Especialmente porque você não pode fazê-lo a vitamina B9, uma escolha consciente dos alimentos é tão importante. Os melhores Fornecedores de ácido fólico são leguminosas (feijões, lentilhas), de levedura e de gérmen de cereais (por exemplo germe de trigo). Além disso, vegetais de folhas verdes, como espinafre, aspargos, alface e outros legumes, como brócolis, couve, abacate, cenoura, tomate, couve, rabanete contêm ácido fólico. cereais integrais, soja, laranjas, bananas, gema de ovo, carne (especialmente fígado), peixes, nozes e leite também contêm vitamina B9 e são importantes para uma dieta rica em vitamina antes e durante a gravidez.

Atenção: o ácido fólico é sensível à luz e à água. Especialmente vegetais de folhas não devem ser embebidos por muito tempo. Mesmo longos períodos de armazenamento e cozinhar reduzir o teor de ácido fólico em alimentos frescos. preparação cuidadosa e curtos tempos de cozedura são recomendados, porque se demasiado calor do micronutriente é destruído. Você deve também as quantidades colocar folato nos alimentos, não superestimar. Para alcançar a orientação recomendada, requer uma dieta muito rigorosa. 

Como eu sei se estou com deficiência?

Mesmo se você espera uma criança no momento ou se quiser engravidar, uma quantidade suficiente de ácido fólico é uma questão importante. Sem armazenamento fornecimento constante no fígado são esgotados depois de três a quatro semanas. Os sintomas de deficiência de folato: fadiga falta de irritabilidade concentração pálido lábios, pálpebras e gengivas insônia palpitações tonturas zumbido, um alterações do paladar mucosite perda de peso diarréia primeiras pistas sobre se você está suficientemente fornecido, fornece o desenvolvido pela Cruz Verde alemão teste rápido. certeza absoluta só pode oferecer um exame de sangue para o seu médico.

Como pode ser que eu tomar ácido fólico suficiente?

Uma vez que existem muitas razões. Os mais comuns são:

  • dieta desequilibrada
  • dieta de emagrecimento unilateral e demorado
  • consumo excessivo de álcool
  • fumador
  • certos medicamentos (por exemplo, o comprimido)
  • demasiada luz solar directa (a vitamina é muito sensível à luz, especialmente com pele clara forte radiação solar reduz o ácido fólico no corpo)
  • Deficiência de vitamina B12

As crianças precisam de ácido fólico?

E como! O rápido crescimento aumenta a necessidade enorme. Portanto, por exemplo, deve levar sete de 300 microgramas de ácido fólico por dia para dez anos sobre a recomendação da DGE. Através de uma dieta saudável e equilibrada, esse valor é alcançado de forma relativamente rápida.

É verdade que é enriquecido na farinha US alvejado com ácido fólico?

Sim. Nos Estados Unidos, Canadá, Chile e Hungria suplemento de ácido fólico é exigido por lei na farinha. O objectivo é reduzir o número de gravidezes com espinha bífida (coluna aberta) ou outras malformações. Também na Suíça, mais de 300 produtos foram enriquecidos com ácido fólico desde o ano 2000. Porque ácido fólico é tão importante para o feto apenas quando a mãe não sabe nada da gravidez, os especialistas prevêem que o número de defeitos pode ser significativamente reduzido por estas medidas. Outros especialistas alertam para o perigo de uma overdose acidental. Na Alemanha, a adição de ácido fólico aos alimentos comuns ainda não está consagrada na lei. Acredita-se que se pode fornecer o suficiente Nährstöffen através de uma alimentação consciente e além tem a oportunidade de comprar suplementos alimentares ou ácido enriquecido barras de granola fólico, bebidas ou salina.