O exercício é bom grávida

Movimento limpa a mente, levanta o humor - e preparar perfeitamente para o nascimento. Reunimos algumas dicas para um programa de fitness saudável durante a gravidez.

Como esportes!

Sports na gravidezThinkstock, szefei

Gravidez positivo! Isto é como um tiro de partida para todas as mulheres. Agora ele, a maratona bebê começa. 40 semanas e chegar ao destino. Até então, o organismo uma gestante mobilizar todos os meios reservas de potência e de energia disponíveis, adapta-se às circunstâncias. Tempo para sentar e proteger?
De tempos em tempos, com prazer, mas nem sempre. Porque hoje nós sabemos que muitas evidências para conduzir mesmo durante Esporte gravidez, sempre assumindo, mãe e bebê estão bem. Altamente recomendado: tudo o que a condição está melhorando. Porque a gravidez é um desafio desportivo para o corpo de uma mulher. O desenvolvimento do feto requer a cooperação de todos os sistemas do corpo, assim, como fazem todas as atividades esportivas. Cardiovascular, o metabolismo, a respiração eo sistema músculo-esquelético são forçados mais nessas 40 semanas.
O complemento ideal para este desafio são esportes de resistência, porque eles fornecem energia, ajudam a reduzir o estresse e aumentar a resistência e auto-confiança - ideal em termos de final: o nascimento.

Vamos levá-la lenta!

A visão que o esporte fosse um tabu durante a gravidez, por isso há muito tempo. No entanto, as mulheres grávidas devem levar as coisas um pouco mais lento, especialmente no início da gravidez. Especialmente nas primeiras 18 semanas de gravidez pesquisadores dinamarqueses sugere em um estudo a preferir nadar na piscina de cerca de movimentar-se muitas vezes a pé ou visitar a aula de aeróbica. Dependendo resolveu a gravidez, em seguida, durante a semana, mas ainda mais predominante na opinião dos cientistas escandinavos os efeitos positivos da atividade física sobre a mulher grávida.