Acido folico: Scoprite per la fertilità e la gravidanza

L'acido folico è importante per il bambino, soprattutto nelle prime settimane di gravidanza. Pertanto, le donne dovrebbero volere i bambini hanno un adeguato apporto di questa vitamina in anticipo in vista. Che cosa è l'acido folico, quali alimenti si nasconde e quanto ne ha bisogno, abbiamo messo insieme per voi. Inoltre: Il nostro test rapido ti dice quanto bene si sta già forniti.

Che cosa è l'acido folico è in realtà e ciò che il corpo ha bisogno di loro?

L'acido folico è una vitamina B idrosolubile. E 'stato scoperto solo nel 1940 ed è noto anche come vitamina B9 o acido folico. La vitamina non può essere formato dal corpo stesso, ma è richiesto dal corpo per la formazione del sangue e per molti processi metabolici. L'acido folico è coinvolto nella sintesi di blocchi DNA e svolge quindi un ruolo importante in tutti i processi di crescita nel corpo. Per la crescente dell'embrione, è essenziale per la vita.

Qual è la necessità di un essere umano di acido folico?

La Società Nutrition tedesco (DGE) raccomanda i giovani e gli adulti a prendere ogni giorno 300 microgrammi di acido folico a se stesso. Le donne che vogliono i bambini e le donne in gravidanza sono 800 microgrammi di acido folico consigliati. Il sovradosaggio non ha alcun effetto sulla salute benefici. Il corpo non può utilizzare l'eccesso di vitamine e separa dalle urine. Troppo acido folico può anche mascherare una carenza di vitamina B12 nel test medici. Come effetto collaterale di assunzione regolare di oltre 1.000 microgrammi di acido folico danni delle pareti vascolari si sospetta. In un sottodosaggio popolazione tedesca è molto più comune di osservare circa due terzi degli adulti sono al di sotto del livello predeterminato.  

Perchè è l'acido folico così importante durante la gravidanza?

L'acido folico gioca nella Nutrizione durante la gravidanza un ruolo significativo, è una delle vitamine più importanti nei primi tre mesi di gravidanza. In carenza di acido folico, il sistema nervoso centrale del feto non può svilupparsi in modo sano. In casi estremi, la spina bifida (spina bifida), un labbro e palato e altre malformazioni possono derivare. Inoltre, le nascite premature sono attribuiti, tra le altre cose, ad una mancanza all'inizio della gravidanza.  

Quando si fa prendendo le compresse senso?

Dal momento che raddoppiato durante la gravidanza la necessità di acido folico a 800 microgrammi al giorno, non è facile per coprire questo solo cibi sani - soprattutto perché il corpo può assorbire solo circa il 50 per cento della cosiddetta folati dal cibo. Per lo stoccaggio prolungato dannoso per il contenuto di acido folico, così come il calore. In Cotto è meno disponibile presso la vitamina. Per le donne con un desiderio concreto per i bambini e per le donne in gravidanza fino alla dodicesima settimana di gravidanza l'assunzione di compresse è quindi utile perché l'acido folico può essere aggiunto facilmente ed efficacemente in questo modo. Se tutto va normalmente, l'acido folico può essere soddisfatta dalla 13a settimana di gravidanza ancora una volta esclusivamente da un sacco di frutta e verdura, nonché sale iodato acido folico-fortificato. E 'importante che si tiene con il tuo ginecologo per quanto riguarda il dosaggio di consultazione. Preparazioni possono essere acquistati nelle farmacie ed compresse, capsule, compresse effervescenti e confetti.  

Perché sono compresse, in particolare le donne che stanno pianificando un bambino di raccomandare?

Le donne che vogliono un bambino dovrebbero prendere dalla sospensione del contraccettivo in preparazioni di acido folico, in modo che l'embrione è ora adeguatamente fornita con la vitamina. Così il rischio di disturbi dello sviluppo che si verifica può essere notevolmente ridotto al minimo il bambino in anticipo. Se si vuole rimanere incinta, si dovrebbe almeno quattro settimane di anticipo e soprattutto di stare attenti che si ottiene abbastanza del micronutriente. Ci vuole del tempo e cioè fino a quando l'acido folico può accumularsi nel corpo fino al livello raccomandato. Con una preparazione è possibile garantire che il vostro bambino fin dall'inizio è ben fornita. A causa soprattutto nelle prime fasi della gravidanza della vitamina è così importante per lo sviluppo del vostro bambino: è fondamentale nella formazione delle cellule e la divisione. Inoltre, crea le condizioni per la formazione sana del sistema nervoso. In questo contesto, interessante sapere: Probabilmente sembra essere un legame tra carenza di acido folico e infertilità.

Perché dovrebbe essere pagato per l'acido folico adeguato anche dopo la nascita?

Non solo quando si è incinta, ma dopo la nascita si consiglia di prestare attenzione al cibo contenente acido folico. Perché con la vostra salute si favoriscono il vostro bambino: L'allattamento al seno dei nutrienti sulla Muttermlich entra nel flusso sanguigno, promuovendo così la crescita del bambino e lo sviluppo degli organi. I bambini sotto i quattro mesi, secondo gli esperti un requisito di 60 microgrammi al giorno, bambini tra i quattro ei dodici mesi dovrebbero prendere 80 microgrammi al giorno. Per garantire questo, le madri che allattano dovrebbero prendere 600 microgrammi al giorno di vitamina ad essere - forse ancora una volta utilizzando un integratore alimentare.  

Quali alimenti contengono acido folico?

Donna incinta che mangia un'insalataiStock, gilaxia

Soprattutto perché non si può fare la vitamina B9, una scelta consapevole del cibo è così importante. I migliori fornitori di acido folico sono legumi (lenticchie, fagioli), lievito e germi di cereali (per esempio, germe di grano). Inoltre, verdure a foglia verde, come gli spinaci, asparagi, lattuga e altre verdure, come broccoli, cavoli, avocado, carote, pomodori, cavoli, ravanelli contengono acido folico. I cereali integrali, semi di soia, arance, banane, tuorli d'uovo, carne (soprattutto fegato), pesce, noci e latte contengono anche vitamina B9 e sono importanti per una dieta ricca di vitamine, prima e durante la gravidanza.

Attenzione: L'acido folico è leggero e resistente all'acqua. Soprattutto verdure a foglia non dovrebbero essere messi a bagno per troppo tempo. Anche i tempi di conservazione e di cottura lunghi riducono il contenuto di acido folico negli alimenti freschi. tempi di preparazione attenta e corto cottura sono raccomandati, perché se troppo calore viene distrutto il micronutrienti. Si dovrebbe anche mettere le quantità di folati negli alimenti, non sopravvalutare. Per raggiungere la linea guida raccomandata, richiede una dieta molto rigorosa. 

Come faccio a sapere se ho la carenza?

Anche se ci si aspetta un bambino in questo momento o si desidera una gravidanza, un approvvigionamento sufficiente di acido folico è una questione importante. Senza stoccaggio fornitura costante nel fegato sono esauriti dopo tre o quattro settimane. I sintomi di carenza di folati: affaticamento mancanza di concentrazione irritabilità pallide labbra, le palpebre e le gengive insonnia palpitazioni vertigini tinnito, un senso del gusto disturbato mucosite perdita di peso diarrea primi indizi utili a capire se si sta sufficientemente fornito, fornisce il sviluppato dal Green Cross tedesco Test rapido. La certezza assoluta può offrire solo un esame del sangue al vostro medico.

Come può essere che io prendo abbastanza acido folico?

Dal momento che ci sono molte ragioni. I più comuni sono:

  • dieta squilibrata
  • dieta dimagrante unilaterale e lunga
  • eccessivo consumo di alcol
  • fumo
  • alcuni farmaci (per esempio, la pillola)
  • troppa luce solare diretta (la vitamina è molto sensibile alla luce, in particolare con forte radiazione solare pelle chiara riduce l'acido folico nel corpo)
  • carenza di vitamina B12

I bambini hanno bisogno di acido folico?

E come! La rapida crescita aumenta la necessità enorme. Pertanto, ad esempio, dovrebbe prendere sette 300 microgrammi di acido folico al giorno per dieci anni su raccomandazione della DGE. Attraverso una dieta sana, equilibrata che valore viene raggiunto in tempi relativamente brevi.

E 'vero che si arricchisce nella farina Uniti mirata con l'acido folico?

Sì. Negli Stati Uniti, il Canada, il Cile e l'Ungheria supplemento di acido folico è richiesto dalla legge nella farina. L'obiettivo è di ridurre il numero delle gravidanze con spina bifida (aperta colonna vertebrale) o altre malformazioni. Anche in Svizzera, più di 300 prodotti sono stati fortificati con acido folico dal 2000. Poiché l'acido folico è così importante per il bambino non ancora nato proprio quando la madre non sanno nulla della gravidanza, gli esperti prevedono che il numero di difetti può essere notevolmente ridotto da queste misure. Altri esperti avvertono del pericolo di un sovradosaggio accidentale. In Germania l'aggiunta di acido folico agli alimenti comuni non è ancora sancito dalla legge. Si ritiene che uno può fornire abbastanza Nährstöffen attraverso un'alimentazione consapevole e ha al di là della possibilità di acquistare integratori alimentari o acido folico arricchito barrette di cereali, bevande o soluzione salina.